Jauhelihan kalorit ja ravintoarvot
Jauheliha sisältää 266 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen annos (140 g) sisältää 372 kcal.
Proteiini 17,6 g · rasva 22 g · hiilihydraatit 0 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen annos, 140 g | |
|---|---|---|
| Energia | 266 kcal | 372 kcal |
| Proteiini | 17,6 g | 24,6 g |
| Rasva | 22 g | 30,8 g |
| josta tyydyttynyttä | 9,1 g | 12,7 g |
| Hiilihydraatit | 0 g | 0 g |
| josta sokereita | 0 g | 0 g |
| Kuitu | 0 g | 0 g |
| Suola | 0,1 g | 0,1 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Jauheliha, sika-nauta.
Energian jakautuminen
Jauheliha: proteiinista tulee 26 %, rasvasta 74 % ja hiilihydraateista 0 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 38 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| keskikokoinen annos | 140 g | 372 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, sika-nauta | 266 | 17,6 g | 22 g | 0 g |
| Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 138 | 18,8 g | 7 g | 0 g |
| Jauheliha, broilerin | 113 | 19,3 g | 3,9 g | 0 g |
Jauheliha ruokaohjelmassa
Jauheliha on mukana näissä ruokaohjelman aterioissa: Jauhelihakastike ja pasta.
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.