Lihapiirakan kalorit ja ravintoarvot
Lihapiirakka sisältää 288 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen kappale (120 g) sisältää 346 kcal.
Proteiini 6,7 g · rasva 14,3 g · hiilihydraatit 32,3 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen (1 kpl), 120 g | |
|---|---|---|
| Energia | 288 kcal | 346 kcal |
| Proteiini | 6,7 g | 8 g |
| Rasva | 14,3 g | 17,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,5 g | 1,8 g |
| Hiilihydraatit | 32,3 g | 38,8 g |
| josta sokereita | 2,1 g | 2,5 g |
| Kuitu | 1,8 g | 2,2 g |
| Suola | 0,8 g | 1 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Lihapiirakka, pirkka.
Energian jakautuminen
Lihapiirakka: proteiinista tulee 9 %, rasvasta 45 % ja hiilihydraateista 45 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 35 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| pieni (1 kpl) | 90 g | 259 kcal |
| keskikokoinen (1 kpl) | 120 g | 346 kcal |
| iso (1 kpl) | 150 g | 432 kcal |
| keskikokoinen annos | 100 g | 288 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Lihapiirakka, pirkka | 288 | 6,7 g | 14,3 g | 32,3 g |
| Lihapiirakka, atria | 285 | 9 g | 12,6 g | 32,7 g |
Lihapiirakka ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.