Oliiviöljyn kalorit ja ravintoarvot
Oliiviöljy sisältää 884 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen annos (25 g) sisältää 221 kcal.
Proteiini 0 g · rasva 100 g · hiilihydraatit 0 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen annos, 25 g | |
|---|---|---|
| Energia | 884 kcal | 221 kcal |
| Proteiini | 0 g | 0 g |
| Rasva | 100 g | 25 g |
| josta tyydyttynyttä | 14 g | 3,5 g |
| Hiilihydraatit | 0 g | 0 g |
| josta sokereita | 0 g | 0 g |
| Kuitu | 0 g | 0 g |
| Suola | 0 g | 0 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Oliiviöljy.
Energian jakautuminen
Oliiviöljy: proteiinista tulee 0 %, rasvasta 102 % ja hiilihydraateista 0 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 11 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| 1 dl | 90 g | 796 kcal |
| 1 rkl | 14 g | 119 kcal |
| 1 tl | 5 g | 40 kcal |
| keskikokoinen annos | 25 g | 221 kcal |
Oliiviöljy ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.