Laskiaispullan kalorit ja ravintoarvot
Laskiaispulla sisältää 310 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen kappale (80 g) sisältää 248 kcal.
Proteiini 7,4 g · rasva 9,8 g · hiilihydraatit 46,5 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen (1 kpl), 80 g | |
|---|---|---|
| Energia | 310 kcal | 248 kcal |
| Proteiini | 7,4 g | 5,9 g |
| Rasva | 9,8 g | 7,8 g |
| josta tyydyttynyttä | 4,1 g | 3,3 g |
| Hiilihydraatit | 46,5 g | 37,2 g |
| josta sokereita | 16 g | 12,8 g |
| Kuitu | 1,9 g | 1,5 g |
| Suola | 0,3 g | 0,2 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Pulla, laskiaispulla, hillo ja mantelimassa.
Energian jakautuminen
Laskiaispulla: proteiinista tulee 10 %, rasvasta 28 % ja hiilihydraateista 60 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 32 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| keskikokoinen (1 kpl) | 80 g | 248 kcal |
| keskikokoinen annos | 100 g | 310 kcal |
Laskiaispulla ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.