Riisipuuron kalorit ja ravintoarvot
Riisipuuro sisältää 93 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen annos (230 g) sisältää 214 kcal.
Proteiini 3,9 g · rasva 1,6 g · hiilihydraatit 15,2 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen annos, 230 g | |
|---|---|---|
| Energia | 93 kcal | 214 kcal |
| Proteiini | 3,9 g | 9 g |
| Rasva | 1,6 g | 3,7 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,1 g | 2,5 g |
| Hiilihydraatit | 15,2 g | 35 g |
| josta sokereita | 4,9 g | 11,3 g |
| Kuitu | 0,3 g | 0,7 g |
| Suola | 0,4 g | 0,9 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Riisipuuro, maito, riisi, suolaa.
Energian jakautuminen
Riisipuuro: proteiinista tulee 17 %, rasvasta 15 % ja hiilihydraateista 65 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 108 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| 1 dl | 100 g | 93 kcal |
| 1 rkl | 15 g | 14 kcal |
| 1 tl | 5 g | 5 kcal |
| keskikokoinen annos | 230 g | 214 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Riisipuuro, maito, riisi, suolaa | 93 | 3,9 g | 1,6 g | 15,2 g |
| Riisipuuro, vesi, riisi, suolaa | 52 | 0,9 g | 0,1 g | 11,5 g |
Riisipuuro ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.