Appelsiinin kalorit ja ravintoarvot
Appelsiini sisältää 46 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen kappale (215 g) sisältää 99 kcal.
Proteiini 0,6 g · rasva 0,1 g · hiilihydraatit 8,9 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen (1 kpl), 215 g | |
|---|---|---|
| Energia | 46 kcal | 99 kcal |
| Proteiini | 0,6 g | 1,3 g |
| Rasva | 0,1 g | 0,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g | 0 g |
| Hiilihydraatit | 8,9 g | 19,1 g |
| josta sokereita | 8,9 g | 19,1 g |
| Kuitu | 2,1 g | 4,5 g |
| Suola | 0 g | 0 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Appelsiini, kuorittu.
Energian jakautuminen
Appelsiini: proteiinista tulee 5 %, rasvasta 2 % ja hiilihydraateista 77 % energiasta. Loput 16 % tulee muista lähteistä, kuten kuidusta. Sata kilokaloria saa noin 217 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| pieni (1 kpl) | 155 g | 71 kcal |
| keskikokoinen (1 kpl) | 215 g | 99 kcal |
| iso (1 kpl) | 270 g | 124 kcal |
Appelsiini ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.