Hunajan kalorit ja ravintoarvot
Hunaja sisältää 330 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen annos (15 g) sisältää 50 kcal.
Proteiini 0,5 g · rasva 0 g · hiilihydraatit 80,8 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen annos, 15 g | |
|---|---|---|
| Energia | 330 kcal | 50 kcal |
| Proteiini | 0,5 g | 0,1 g |
| Rasva | 0 g | 0 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g | 0 g |
| Hiilihydraatit | 80,8 g | 12,1 g |
| josta sokereita | 80,8 g | 12,1 g |
| Kuitu | 0 g | 0 g |
| Suola | 0 g | 0 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Hunaja.
Energian jakautuminen
Hunaja: proteiinista tulee 1 %, rasvasta 0 % ja hiilihydraateista 98 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 30 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| 1 dl | 140 g | 462 kcal |
| 1 rkl | 20 g | 66 kcal |
| 1 tl | 7 g | 21 kcal |
| keskikokoinen annos | 15 g | 50 kcal |
Hunaja ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.