Appelsiinimehun kalorit ja ravintoarvot
Appelsiinimehu sisältää 46 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen annos (200 g) sisältää 92 kcal.
Proteiini 0,6 g · rasva 0,1 g · hiilihydraatit 10 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen annos, 200 g | |
|---|---|---|
| Energia | 46 kcal | 92 kcal |
| Proteiini | 0,6 g | 1,2 g |
| Rasva | 0,1 g | 0,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g | 0 g |
| Hiilihydraatit | 10 g | 20 g |
| josta sokereita | 10 g | 20 g |
| Kuitu | 0 g | 0 g |
| Suola | 0 g | 0 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Täysmehu, appelsiinitäysmehu, c-vitamiinia.
Energian jakautuminen
Appelsiinimehu: proteiinista tulee 5 %, rasvasta 2 % ja hiilihydraateista 87 % energiasta. Loput 6 % tulee muista lähteistä, kuten kuidusta. Sata kilokaloria saa noin 217 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| 1 dl | 100 g | 46 kcal |
| 1 rkl | 15 g | 7 kcal |
| 1 tl | 5 g | 2 kcal |
| keskikokoinen annos | 200 g | 92 kcal |
Appelsiinimehu ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.