Halloumin kalorit ja ravintoarvot
Halloumi sisältää 285 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen annos (40 g) sisältää 114 kcal.
Proteiini 19,5 g · rasva 22,1 g · hiilihydraatit 2,5 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen annos, 40 g | |
|---|---|---|
| Energia | 285 kcal | 114 kcal |
| Proteiini | 19,5 g | 7,8 g |
| Rasva | 22,1 g | 8,8 g |
| josta tyydyttynyttä | 12,2 g | 4,9 g |
| Hiilihydraatit | 2,5 g | 1 g |
| josta sokereita | 1,3 g | 0,5 g |
| Kuitu | 0 g | 0 g |
| Suola | 2,5 g | 1 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Juusto, halloumijuusto, vuohenmaito, rasvaa 22 %.
Energian jakautuminen
Halloumi: proteiinista tulee 27 %, rasvasta 70 % ja hiilihydraateista 4 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 35 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| 1 dl | 60 g | 171 kcal |
| keskikokoinen annos | 40 g | 114 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Juusto, halloumijuusto, vuohenmaito, rasvaa 22 % | 285 | 19,5 g | 22,1 g | 2,5 g |
| Juusto, halloumijuusto, paistettu | 356 | 24,4 g | 27,6 g | 3,1 g |
Halloumi ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.