Broilerin rintafileen kalorit ja ravintoarvot
Broilerin rintafilee sisältää 109 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen annos (200 g) sisältää 218 kcal.
Proteiini 22,4 g · rasva 2 g · hiilihydraatit 0 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen annos, 200 g | |
|---|---|---|
| Energia | 109 kcal | 218 kcal |
| Proteiini | 22,4 g | 44,8 g |
| Rasva | 2 g | 4 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,6 g | 1,2 g |
| Hiilihydraatit | 0 g | 0 g |
| josta sokereita | 0 g | 0 g |
| Kuitu | 0 g | 0 g |
| Suola | 0,1 g | 0,2 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Broileri, rintafilee, nahaton, suikale, leike.
Energian jakautuminen
Broilerin rintafilee: proteiinista tulee 82 %, rasvasta 17 % ja hiilihydraateista 0 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 92 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| keskikokoinen annos | 200 g | 218 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton, suikale, leike | 109 | 22,4 g | 2 g | 0 g |
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 167 | 26,5 g | 6,7 g | 0 g |
| Broilerifilee, uunissa | 144 | 29,7 g | 2,7 g | 0 g |
Broilerin rintafilee ruokaohjelmassa
Broilerin rintafilee on mukana näissä ruokaohjelman aterioissa: Kana-pastasalaatti, Broileri-bataattikulho, Broileri-kasviskeitto, Uunibroileri, peruna ja kasvikset, Sweet chili -kana ja riisi.
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.