Kaurahiutaleiden kalorit ja ravintoarvot
Kaurahiutale sisältää 382 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen annos (25 g) sisältää 96 kcal.
Proteiini 13,6 g · rasva 7,2 g · hiilihydraatit 60 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen annos, 25 g | |
|---|---|---|
| Energia | 382 kcal | 96 kcal |
| Proteiini | 13,6 g | 3,4 g |
| Rasva | 7,2 g | 1,8 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,3 g | 0,3 g |
| Hiilihydraatit | 60 g | 15 g |
| josta sokereita | 1,2 g | 0,3 g |
| Kuitu | 10 g | 2,5 g |
| Suola | 0 g | 0 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Kaurahiutale.
Energian jakautuminen
Kaurahiutale: proteiinista tulee 14 %, rasvasta 17 % ja hiilihydraateista 63 % energiasta. Loput 6 % tulee muista lähteistä, kuten kuidusta. Sata kilokaloria saa noin 26 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| 1 dl | 40 g | 153 kcal |
| 1 rkl | 6 g | 23 kcal |
| keskikokoinen annos | 25 g | 96 kcal |
Kaurahiutale ruokaohjelmassa
Kaurahiutale on mukana näissä ruokaohjelman aterioissa: Kaurapuuro, rahka ja marjat, Kaurapuuro, banaani ja maapähkinävoi, Tuorepuuro rahkasta ja mustikoista.
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.