Hapankorpun kalorit ja ravintoarvot
Hapankorppu sisältää 348 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen kappale (6 g) sisältää 21 kcal.
Proteiini 12,5 g · rasva 2,8 g · hiilihydraatit 56,3 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen (1 kpl), 6 g | |
|---|---|---|
| Energia | 348 kcal | 21 kcal |
| Proteiini | 12,5 g | 0,8 g |
| Rasva | 2,8 g | 0,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,4 g | 0 g |
| Hiilihydraatit | 56,3 g | 3,4 g |
| josta sokereita | 2,4 g | 0,1 g |
| Kuitu | 23 g | 1,4 g |
| Suola | 1,4 g | 0,1 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Hapankorppu.
Energian jakautuminen
Hapankorppu: proteiinista tulee 14 %, rasvasta 7 % ja hiilihydraateista 65 % energiasta. Loput 14 % tulee muista lähteistä, kuten kuidusta. Sata kilokaloria saa noin 29 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| keskikokoinen (1 kpl) | 6 g | 21 kcal |
| iso (1 kpl) | 10 g | 35 kcal |
| keskikokoinen annos | 30 g | 104 kcal |
Hapankorppu ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.