Cashewpähkinän kalorit ja ravintoarvot
Cashewpähkinä sisältää 574 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen annos (50 g) sisältää 287 kcal.
Proteiini 20 g · rasva 46,4 g · hiilihydraatit 18,8 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen annos, 50 g | |
|---|---|---|
| Energia | 574 kcal | 287 kcal |
| Proteiini | 20 g | 10 g |
| Rasva | 46,4 g | 23,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 7,8 g | 3,9 g |
| Hiilihydraatit | 18,8 g | 9,4 g |
| josta sokereita | 4,6 g | 2,3 g |
| Kuitu | 3,5 g | 1,8 g |
| Suola | 0 g | 0 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Pähkinä, cashewpähkinä.
Energian jakautuminen
Cashewpähkinä: proteiinista tulee 14 %, rasvasta 73 % ja hiilihydraateista 13 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 17 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| 1 dl | 60 g | 344 kcal |
| 1 rkl | 9 g | 52 kcal |
| 1 tl | 3 g | 17 kcal |
| keskikokoinen annos | 50 g | 287 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Pähkinä, cashewpähkinä | 574 | 20 g | 46,4 g | 18,8 g |
| Pähkinä, cashewpähkinä, suolattu | 574 | 20 g | 46,4 g | 18,8 g |
Cashewpähkinä ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.