Lasagnen kalorit ja ravintoarvot
Lasagne sisältää 167 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen annos (300 g) sisältää 501 kcal.
Proteiini 8,4 g · rasva 8,7 g · hiilihydraatit 13,2 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen annos, 300 g | |
|---|---|---|
| Energia | 167 kcal | 501 kcal |
| Proteiini | 8,4 g | 25,2 g |
| Rasva | 8,7 g | 26,1 g |
| josta tyydyttynyttä | 3,9 g | 11,7 g |
| Hiilihydraatit | 13,2 g | 39,6 g |
| josta sokereita | 1,8 g | 5,4 g |
| Kuitu | 1 g | 3 g |
| Suola | 0,5 g | 1,5 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Lasagne, sika-nauta.
Energian jakautuminen
Lasagne: proteiinista tulee 20 %, rasvasta 47 % ja hiilihydraateista 32 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 60 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| 1 dl | 120 g | 200 kcal |
| 1 rkl | 18 g | 30 kcal |
| keskikokoinen annos | 300 g | 501 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Lasagne, sika-nauta | 167 | 8,4 g | 8,7 g | 13,2 g |
| Lasagne, naudanliha | 174 | 9,4 g | 8,5 g | 14,3 g |
Lasagne ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.