Pekonin kalorit ja ravintoarvot
Pekoni sisältää 344 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen kappale (20 g) sisältää 69 kcal.
Proteiini 14,2 g · rasva 32,4 g · hiilihydraatit 0 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen (1 kpl), 20 g | |
|---|---|---|
| Energia | 344 kcal | 69 kcal |
| Proteiini | 14,2 g | 2,8 g |
| Rasva | 32,4 g | 6,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 12,4 g | 2,5 g |
| Hiilihydraatit | 0 g | 0 g |
| josta sokereita | 0 g | 0 g |
| Kuitu | 0 g | 0 g |
| Suola | 2,5 g | 0,5 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Pekoni, 32 % rasvaa.
Energian jakautuminen
Pekoni: proteiinista tulee 17 %, rasvasta 85 % ja hiilihydraateista 0 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 29 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| keskikokoinen (1 kpl) | 20 g | 69 kcal |
| keskikokoinen annos | 100 g | 344 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Pekoni, 32 % rasvaa | 344 | 14,2 g | 32,4 g | 0 g |
| Pekoni, paistettu | 471 | 19,5 g | 44,4 g | 0 g |
Pekoni ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.