Persikan kalorit ja ravintoarvot
Persikka sisältää 44 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen kappale (125 g) sisältää 55 kcal.
Proteiini 1,2 g · rasva 0,2 g · hiilihydraatit 7,8 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen (1 kpl), 125 g | |
|---|---|---|
| Energia | 44 kcal | 55 kcal |
| Proteiini | 1,2 g | 1,5 g |
| Rasva | 0,2 g | 0,3 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g | 0 g |
| Hiilihydraatit | 7,8 g | 9,8 g |
| josta sokereita | 7,8 g | 9,8 g |
| Kuitu | 2,1 g | 2,6 g |
| Suola | 0 g | 0 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Persikka/nektariini, kuorittu, kivetön.
Energian jakautuminen
Persikka: proteiinista tulee 11 %, rasvasta 4 % ja hiilihydraateista 71 % energiasta. Loput 14 % tulee muista lähteistä, kuten kuidusta. Sata kilokaloria saa noin 227 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| keskikokoinen (1 kpl) | 125 g | 55 kcal |
| pieni (1 kpl) | 110 g | 48 kcal |
| 1 dl | 80 g | 35 kcal |
| keskikokoinen annos | 175 g | 77 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Persikka/nektariini, kuorittu, kivetön | 44 | 1,2 g | 0,2 g | 7,8 g |
| Persikka, sokeriliemessä | 66 | 0,3 g | 0,1 g | 15,2 g |
Persikka ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.