Herkkusienen kalorit ja ravintoarvot
Herkkusieni sisältää 15 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen kappale (15 g) sisältää 2 kcal.
Proteiini 2,1 g · rasva 0,2 g · hiilihydraatit 0,3 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen (1 kpl), 15 g | |
|---|---|---|
| Energia | 15 kcal | 2 kcal |
| Proteiini | 2,1 g | 0,3 g |
| Rasva | 0,2 g | 0 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g | 0 g |
| Hiilihydraatit | 0,3 g | 0 g |
| josta sokereita | 0,1 g | 0 g |
| Kuitu | 1,5 g | 0,2 g |
| Suola | 0 g | 0 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Herkkusieni.
Energian jakautuminen
Herkkusieni: proteiinista tulee 56 %, rasvasta 12 % ja hiilihydraateista 8 % energiasta. Loput 24 % tulee muista lähteistä, kuten kuidusta. Sata kilokaloria saa noin 667 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| pieni (1 kpl) | 5 g | 1 kcal |
| keskikokoinen (1 kpl) | 15 g | 2 kcal |
| 1 dl | 30 g | 5 kcal |
| keskikokoinen annos | 200 g | 30 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni | 15 | 2,1 g | 0,2 g | 0,3 g |
| Herkkusieni, paistettu | 100 | 2,5 g | 9,6 g | 0,4 g |
Herkkusieni ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.