Nakin kalorit ja ravintoarvot
Nakki sisältää 233 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen annos (150 g) sisältää 350 kcal.
Proteiini 11,3 g · rasva 18,2 g · hiilihydraatit 1,2 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen annos, 150 g | |
|---|---|---|
| Energia | 233 kcal | 350 kcal |
| Proteiini | 11,3 g | 17 g |
| Rasva | 18,2 g | 27,3 g |
| josta tyydyttynyttä | 7,1 g | 10,7 g |
| Hiilihydraatit | 1,2 g | 1,8 g |
| josta sokereita | 1,2 g | 1,8 g |
| Kuitu | 0 g | 0 g |
| Suola | 2 g | 3 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Nakki, keitetty.
Energian jakautuminen
Nakki: proteiinista tulee 19 %, rasvasta 70 % ja hiilihydraateista 2 % energiasta. Loput 9 % tulee muista lähteistä, kuten kuidusta. Sata kilokaloria saa noin 43 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| keskikokoinen annos | 150 g | 350 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Nakki, keitetty | 233 | 11,3 g | 18,2 g | 1,2 g |
| Nakki, uunissa | 251 | 12,2 g | 19,6 g | 1,3 g |
Nakki ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.