Maapähkinävoin kalorit ja ravintoarvot
Maapähkinävoi sisältää 551 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen annos (15 g) sisältää 83 kcal.
Proteiini 25,6 g · rasva 43 g · hiilihydraatit 12,5 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen annos, 15 g | |
|---|---|---|
| Energia | 551 kcal | 83 kcal |
| Proteiini | 25,6 g | 3,8 g |
| Rasva | 43 g | 6,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 6,3 g | 0,9 g |
| Hiilihydraatit | 12,5 g | 1,9 g |
| josta sokereita | 6,2 g | 0,9 g |
| Kuitu | 8,5 g | 1,3 g |
| Suola | 0 g | 0 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Maapähkinälevite, ei lisättyä suolaa.
Energian jakautuminen
Maapähkinävoi: proteiinista tulee 19 %, rasvasta 70 % ja hiilihydraateista 9 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 18 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| 1 tl | 5 g | 28 kcal |
| 1 rkl | 15 g | 83 kcal |
| 1 dl | 100 g | 551 kcal |
| keskikokoinen annos | 15 g | 83 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Maapähkinälevite, ei lisättyä suolaa | 551 | 25,6 g | 43 g | 12,5 g |
| Maapähkinälevite, suolaa ja sokeria | 583 | 22,5 g | 48,8 g | 11,3 g |
Maapähkinävoi ruokaohjelmassa
Maapähkinävoi on mukana näissä ruokaohjelman aterioissa: Kaurapuuro, banaani ja maapähkinävoi.
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.