Hernekeiton kalorit ja ravintoarvot
Hernekeitto sisältää 93 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen annos (350 g) sisältää 326 kcal.
Proteiini 6,8 g · rasva 4,1 g · hiilihydraatit 5,3 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen annos, 350 g | |
|---|---|---|
| Energia | 93 kcal | 326 kcal |
| Proteiini | 6,8 g | 23,8 g |
| Rasva | 4,1 g | 14,3 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,6 g | 5,6 g |
| Hiilihydraatit | 5,3 g | 18,6 g |
| josta sokereita | 0,5 g | 1,8 g |
| Kuitu | 3,9 g | 13,7 g |
| Suola | 0,6 g | 2,1 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Hernekeitto, sika-nautajauheliha.
Energian jakautuminen
Hernekeitto: proteiinista tulee 29 %, rasvasta 40 % ja hiilihydraateista 23 % energiasta. Loput 8 % tulee muista lähteistä, kuten kuidusta. Sata kilokaloria saa noin 108 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| 1 dl | 100 g | 93 kcal |
| 1 rkl | 15 g | 14 kcal |
| keskikokoinen annos | 350 g | 326 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Hernekeitto, sika-nautajauheliha | 93 | 6,8 g | 4,1 g | 5,3 g |
| Hernekeitto, kasvishernekeitto | 57 | 4,2 g | 0,5 g | 6,4 g |
| Hernekeitto, keskirasvainen sianliha | 81 | 7 g | 2,5 g | 5,5 g |
Hernekeitto ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.