Korvapuustin kalorit ja ravintoarvot
Korvapuusti sisältää 327 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen kappale (60 g) sisältää 196 kcal.
Proteiini 6,9 g · rasva 12,4 g · hiilihydraatit 45,6 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen (1 kpl), 60 g | |
|---|---|---|
| Energia | 327 kcal | 196 kcal |
| Proteiini | 6,9 g | 4,1 g |
| Rasva | 12,4 g | 7,4 g |
| josta tyydyttynyttä | 2,5 g | 1,5 g |
| Hiilihydraatit | 45,6 g | 27,4 g |
| josta sokereita | 9,1 g | 5,5 g |
| Kuitu | 1,9 g | 1,1 g |
| Suola | 0,3 g | 0,2 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Pulla, korvapuusti, leipomo, vesi.
Energian jakautuminen
Korvapuusti: proteiinista tulee 8 %, rasvasta 34 % ja hiilihydraateista 56 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 31 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| keskikokoinen annos | 70 g | 229 kcal |
| pieni (1 kpl) | 40 g | 131 kcal |
| keskikokoinen (1 kpl) | 60 g | 196 kcal |
| iso (1 kpl) | 105 g | 343 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Pulla, korvapuusti, leipomo, vesi | 327 | 6,9 g | 12,4 g | 45,6 g |
| Pulla, korvapuusti, gifflar kanelikorvapuusti, pågen | 366 | 6,2 g | 14,1 g | 52,3 g |
Korvapuusti ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.