Joulutortun kalorit ja ravintoarvot
Joulutorttu sisältää 402 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen kappale (40 g) sisältää 161 kcal.
Proteiini 4,4 g · rasva 25,1 g · hiilihydraatit 38,5 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen (1 kpl), 40 g | |
|---|---|---|
| Energia | 402 kcal | 161 kcal |
| Proteiini | 4,4 g | 1,8 g |
| Rasva | 25,1 g | 10 g |
| josta tyydyttynyttä | 13,2 g | 5,3 g |
| Hiilihydraatit | 38,5 g | 15,4 g |
| josta sokereita | 16,1 g | 6,4 g |
| Kuitu | 2,4 g | 1 g |
| Suola | 0,7 g | 0,3 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Joulutorttu, luumutäyte.
Energian jakautuminen
Joulutorttu: proteiinista tulee 4 %, rasvasta 56 % ja hiilihydraateista 38 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 25 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| pieni (1 kpl) | 30 g | 121 kcal |
| keskikokoinen (1 kpl) | 40 g | 161 kcal |
| iso (1 kpl) | 50 g | 201 kcal |
Joulutorttu ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.