Makaronilaatikon kalorit ja ravintoarvot
Makaronilaatikko sisältää 224 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen kappale (9 g) sisältää 20 kcal.
Proteiini 8,4 g · rasva 9 g · hiilihydraatit 26,5 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen (1 kpl), 9 g | |
|---|---|---|
| Energia | 224 kcal | 20 kcal |
| Proteiini | 8,4 g | 0,8 g |
| Rasva | 9 g | 0,8 g |
| josta tyydyttynyttä | 2,8 g | 0,3 g |
| Hiilihydraatit | 26,5 g | 2,4 g |
| josta sokereita | 1,5 g | 0,1 g |
| Kuitu | 1,7 g | 0,2 g |
| Suola | 1,1 g | 0,1 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Pasta, täytepasta, ravioli, jauhelihatäyte, keitetty.
Energian jakautuminen
Makaronilaatikko: proteiinista tulee 15 %, rasvasta 36 % ja hiilihydraateista 47 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 45 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| keskikokoinen (1 kpl) | 9 g | 20 kcal |
| 1 dl | 80 g | 179 kcal |
| keskikokoinen annos | 175 g | 392 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Pasta, täytepasta, ravioli, jauhelihatäyte, keitetty | 224 | 8,4 g | 9 g | 26,5 g |
| Makaronilaatikko, lihaton, kevytmaito | 103 | 5,4 g | 2,6 g | 14 g |
| Makaronilaatikko, soija-makaronilaatikko, kevytmaito | 92 | 7,3 g | 2 g | 10,2 g |
Makaronilaatikko ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.