Paprikan kalorit ja ravintoarvot
Paprika sisältää 28 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen kappale (170 g) sisältää 48 kcal.
Proteiini 0,9 g · rasva 0,4 g · hiilihydraatit 4,2 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen (1 kpl), 170 g | |
|---|---|---|
| Energia | 28 kcal | 48 kcal |
| Proteiini | 0,9 g | 1,5 g |
| Rasva | 0,4 g | 0,7 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g | 0,2 g |
| Hiilihydraatit | 4,2 g | 7,1 g |
| josta sokereita | 4,2 g | 7,1 g |
| Kuitu | 1,9 g | 3,2 g |
| Suola | 0 g | 0 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Paprika, keskiarvo.
Energian jakautuminen
Paprika: proteiinista tulee 13 %, rasvasta 13 % ja hiilihydraateista 60 % energiasta. Loput 14 % tulee muista lähteistä, kuten kuidusta. Sata kilokaloria saa noin 357 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| pieni (1 kpl) | 120 g | 34 kcal |
| keskikokoinen (1 kpl) | 170 g | 48 kcal |
| iso (1 kpl) | 230 g | 64 kcal |
| keskikokoinen annos | 60 g | 17 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Paprika, keskiarvo | 28 | 0,9 g | 0,4 g | 4,2 g |
| Paprika, punainen | 28 | 0,9 g | 0,3 g | 4,5 g |
| Paprika, vihreä | 21 | 0,9 g | 0,3 g | 2,5 g |
| Paprika, keltainen | 30 | 0,9 g | 0,2 g | 5,1 g |
Paprika ruokaohjelmassa
Paprika on mukana näissä ruokaohjelman aterioissa: Munakas ja ruisleipä, Tofu-kasvisriisikulho, Hummus, kasvistikut ja raejuusto, Uunibroileri, peruna ja kasvikset, Kasvispyttipannu ja paistettu kananmuna, Jauhelihakastike ja pasta, Kikherne-kasviscurry ja riisi, Sweet chili -kana ja riisi, Soijabolognese ja riisi.
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.