Lonkeron kalorit ja ravintoarvot
Lonkero sisältää 50 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen annos (330 g) sisältää 165 kcal.
Proteiini 0 g · rasva 0 g · hiilihydraatit 5 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen annos, 330 g | |
|---|---|---|
| Energia | 50 kcal | 165 kcal |
| Proteiini | 0 g | 0 g |
| Rasva | 0 g | 0 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g | 0 g |
| Hiilihydraatit | 5 g | 16,5 g |
| josta sokereita | 5 g | 16,5 g |
| Kuitu | 0 g | 0 g |
| Suola | 0 g | 0 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Gin long drink, 5,5 til%.
Energian jakautuminen
Lonkero: proteiinista tulee 0 %, rasvasta 0 % ja hiilihydraateista 40 % energiasta. Loput 60 % tulee alkoholista. Sata kilokaloria saa noin 200 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| 1 dl | 100 g | 50 kcal |
| 1 rkl | 15 g | 8 kcal |
| 1 tl | 5 g | 3 kcal |
| keskikokoinen annos | 330 g | 165 kcal |
Lonkero ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.