Pizzan kalorit ja ravintoarvot
Pizza sisältää 195 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen kappale (320 g) sisältää 624 kcal.
Proteiini 12,2 g · rasva 7,8 g · hiilihydraatit 18 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen (1 kpl), 320 g | |
|---|---|---|
| Energia | 195 kcal | 624 kcal |
| Proteiini | 12,2 g | 39 g |
| Rasva | 7,8 g | 25 g |
| josta tyydyttynyttä | 3,6 g | 11,5 g |
| Hiilihydraatit | 18 g | 57,6 g |
| josta sokereita | 1,3 g | 4,2 g |
| Kuitu | 1,4 g | 4,5 g |
| Suola | 1,1 g | 3,5 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Pizza, kinkkupizza.
Energian jakautuminen
Pizza: proteiinista tulee 25 %, rasvasta 36 % ja hiilihydraateista 37 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 51 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| iso (1 kpl) | 585 g | 1 141 kcal |
| keskikokoinen (1 kpl) | 320 g | 624 kcal |
| pieni (1 kpl) | 200 g | 390 kcal |
| keskikokoinen annos | 175 g | 341 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Pizza, kinkkupizza | 195 | 12,2 g | 7,8 g | 18 g |
| Pizza, salamipizza | 266 | 13,4 g | 14,8 g | 19,2 g |
| Pizza, tonnikalapizza | 207 | 14 g | 8,3 g | 17,9 g |
| Pizza, herkkusienipizza | 174 | 8,3 g | 7,1 g | 17,9 g |
Pizza ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.