Jäätelön kalorit ja ravintoarvot
Jäätelö sisältää 184 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen annos (65 g) sisältää 120 kcal.
Proteiini 3,9 g · rasva 11 g · hiilihydraatit 17,3 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen annos, 65 g | |
|---|---|---|
| Energia | 184 kcal | 120 kcal |
| Proteiini | 3,9 g | 2,5 g |
| Rasva | 11 g | 7,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 7,3 g | 4,7 g |
| Hiilihydraatit | 17,3 g | 11,2 g |
| josta sokereita | 17,3 g | 11,2 g |
| Kuitu | 0 g | 0 g |
| Suola | 0,1 g | 0,1 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Jäätelö, kermajäätelö.
Energian jakautuminen
Jäätelö: proteiinista tulee 8 %, rasvasta 54 % ja hiilihydraateista 38 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 54 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| 1 dl | 50 g | 92 kcal |
| keskikokoinen annos | 65 g | 120 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Jäätelö, kermajäätelö | 184 | 3,9 g | 11 g | 17,3 g |
| Jäätelö, maitojäätelö | 152 | 4,2 g | 7 g | 17,9 g |
Jäätelö ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.