Pullan kalorit ja ravintoarvot
Pulla sisältää 297 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen kappale (50 g) sisältää 149 kcal.
Proteiini 7,3 g · rasva 7,7 g · hiilihydraatit 48 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen (1 kpl), 50 g | |
|---|---|---|
| Energia | 297 kcal | 149 kcal |
| Proteiini | 7,3 g | 3,7 g |
| Rasva | 7,7 g | 3,9 g |
| josta tyydyttynyttä | 3,6 g | 1,8 g |
| Hiilihydraatit | 48 g | 24 g |
| josta sokereita | 9,6 g | 4,8 g |
| Kuitu | 2 g | 1 g |
| Suola | 0,4 g | 0,2 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Pulla, keskirasvainen, vesi.
Energian jakautuminen
Pulla: proteiinista tulee 10 %, rasvasta 23 % ja hiilihydraateista 65 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 34 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| pieni (1 kpl) | 35 g | 104 kcal |
| keskikokoinen (1 kpl) | 50 g | 149 kcal |
| iso (1 kpl) | 75 g | 223 kcal |
| keskikokoinen annos | 55 g | 163 kcal |
Pulla ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.