Vehnäjauhon kalorit ja ravintoarvot
Vehnäjauho sisältää 368 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen annos (25 g) sisältää 92 kcal.
Proteiini 11,6 g · rasva 1,6 g · hiilihydraatit 74 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen annos, 25 g | |
|---|---|---|
| Energia | 368 kcal | 92 kcal |
| Proteiini | 11,6 g | 2,9 g |
| Rasva | 1,6 g | 0,4 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,2 g | 0,1 g |
| Hiilihydraatit | 74 g | 18,5 g |
| josta sokereita | 1,2 g | 0,3 g |
| Kuitu | 3,5 g | 0,9 g |
| Suola | 0 g | 0 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Jauho, vehnäjauho, puolikarkea.
Energian jakautuminen
Vehnäjauho: proteiinista tulee 13 %, rasvasta 4 % ja hiilihydraateista 80 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 27 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| 1 dl | 65 g | 239 kcal |
| 1 rkl | 10 g | 37 kcal |
| keskikokoinen annos | 25 g | 92 kcal |
Vehnäjauho ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.