Kermaviilin kalorit ja ravintoarvot
Kermaviili sisältää 132 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen annos (100 g) sisältää 132 kcal.
Proteiini 2,6 g · rasva 12 g · hiilihydraatit 3,2 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen annos, 100 g | |
|---|---|---|
| Energia | 132 kcal | 132 kcal |
| Proteiini | 2,6 g | 2,6 g |
| Rasva | 12 g | 12 g |
| josta tyydyttynyttä | 8,4 g | 8,4 g |
| Hiilihydraatit | 3,2 g | 3,2 g |
| josta sokereita | 3,2 g | 3,2 g |
| Kuitu | 0 g | 0 g |
| Suola | 0,1 g | 0,1 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Kermaviili, rasvaa 10-12 %.
Energian jakautuminen
Kermaviili: proteiinista tulee 8 %, rasvasta 82 % ja hiilihydraateista 10 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 76 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| 1 dl | 100 g | 132 kcal |
| 1 rkl | 15 g | 20 kcal |
| 1 tl | 5 g | 7 kcal |
| keskikokoinen annos | 100 g | 132 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Kermaviili, rasvaa 10-12 % | 132 | 2,6 g | 12 g | 3,2 g |
| Kermaviili, rasvaa 6 %, vl | 86 | 3,1 g | 6 g | 4,4 g |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vl | 64 | 3,2 g | 3,5 g | 4,8 g |
Kermaviili ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.