Suklaan kalorit ja ravintoarvot
Suklaa sisältää 538 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen kappale (100 g) sisältää 538 kcal.
Proteiini 10,1 g · rasva 33 g · hiilihydraatit 49,8 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen (1 kpl), 100 g | |
|---|---|---|
| Energia | 538 kcal | 538 kcal |
| Proteiini | 10,1 g | 10,1 g |
| Rasva | 33 g | 33 g |
| josta tyydyttynyttä | 17 g | 17 g |
| Hiilihydraatit | 49,8 g | 49,8 g |
| josta sokereita | 49,8 g | 49,8 g |
| Kuitu | 1,6 g | 1,6 g |
| Suola | 0,3 g | 0,3 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Suklaa, maitosuklaa.
Energian jakautuminen
Suklaa: proteiinista tulee 8 %, rasvasta 55 % ja hiilihydraateista 37 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 19 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| keskikokoinen annos | 30 g | 161 kcal |
| pieni (1 kpl) | 45 g | 242 kcal |
| keskikokoinen (1 kpl) | 100 g | 538 kcal |
| iso (1 kpl) | 200 g | 1 076 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Suklaa, maitosuklaa | 538 | 10,1 g | 33 g | 49,8 g |
| Suklaa, tumma | 521 | 4,9 g | 31 g | 53,3 g |
Suklaa ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.