Kuohukerman kalorit ja ravintoarvot
Kuohukerma sisältää 330 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen annos (50 g) sisältää 165 kcal.
Proteiini 2 g · rasva 35 g · hiilihydraatit 3 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen annos, 50 g | |
|---|---|---|
| Energia | 330 kcal | 165 kcal |
| Proteiini | 2 g | 1 g |
| Rasva | 35 g | 17,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 23,4 g | 11,7 g |
| Hiilihydraatit | 3 g | 1,5 g |
| josta sokereita | 3 g | 1,5 g |
| Kuitu | 0 g | 0 g |
| Suola | 0,1 g | 0,1 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 %.
Energian jakautuminen
Kuohukerma: proteiinista tulee 2 %, rasvasta 95 % ja hiilihydraateista 4 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 30 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| 1 dl | 100 g | 330 kcal |
| 1 rkl | 15 g | 50 kcal |
| 1 tl | 5 g | 17 kcal |
| keskikokoinen annos | 50 g | 165 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 % | 330 | 2 g | 35 g | 3 g |
| Kerma, kuohukerma, rasvaa 38 % | 356 | 1,9 g | 38 g | 2,9 g |
| Kerma, vispikerma, kevyt, rasvaa 25 % | 253 | 1,3 g | 27 g | 3 g |
Kuohukerma ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.