Kaalilaatikon kalorit ja ravintoarvot
Kaalilaatikko sisältää 136 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen annos (300 g) sisältää 408 kcal.
Proteiini 6,3 g · rasva 6,1 g · hiilihydraatit 13 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen annos, 300 g | |
|---|---|---|
| Energia | 136 kcal | 408 kcal |
| Proteiini | 6,3 g | 18,9 g |
| Rasva | 6,1 g | 18,3 g |
| josta tyydyttynyttä | 2,6 g | 7,8 g |
| Hiilihydraatit | 13 g | 39 g |
| josta sokereita | 5,2 g | 15,6 g |
| Kuitu | 1,6 g | 4,8 g |
| Suola | 0,4 g | 1,2 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Kaalilaatikko, sika-nauta, kevytmaito.
Energian jakautuminen
Kaalilaatikko: proteiinista tulee 19 %, rasvasta 40 % ja hiilihydraateista 38 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 74 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| keskikokoinen annos | 300 g | 408 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Kaalilaatikko, sika-nauta, kevytmaito | 136 | 6,3 g | 6,1 g | 13 g |
| Kaalilaatikko, lihaton, munamaito | 79 | 2,9 g | 1,3 g | 12,8 g |
Kaalilaatikko ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.