Karjalanpiirakan kalorit ja ravintoarvot
Karjalanpiirakka sisältää 223 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen kappale (60 g) sisältää 134 kcal.
Proteiini 5,1 g · rasva 6,6 g · hiilihydraatit 34,4 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen (1 kpl), 60 g | |
|---|---|---|
| Energia | 223 kcal | 134 kcal |
| Proteiini | 5,1 g | 3,1 g |
| Rasva | 6,6 g | 4 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,7 g | 0,4 g |
| Hiilihydraatit | 34,4 g | 20,6 g |
| josta sokereita | 1,7 g | 1 g |
| Kuitu | 2,3 g | 1,4 g |
| Suola | 1 g | 0,6 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Karjalanpiirakka, pirkka.
Energian jakautuminen
Karjalanpiirakka: proteiinista tulee 9 %, rasvasta 27 % ja hiilihydraateista 62 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 45 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| pieni (1 kpl) | 35 g | 78 kcal |
| keskikokoinen (1 kpl) | 60 g | 134 kcal |
| iso (1 kpl) | 90 g | 201 kcal |
| keskikokoinen annos | 80 g | 178 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Karjalanpiirakka, pirkka | 223 | 5,1 g | 6,6 g | 34,4 g |
| Karjalanpiirakka, atria | 200 | 4,8 g | 7,9 g | 26,3 g |
| Karjalanpiirakka, vehnäkuori | 236 | 6,2 g | 8 g | 34 g |
Karjalanpiirakka ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.