Tomaatin kalorit ja ravintoarvot
Tomaatti sisältää 23 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen kappale (125 g) sisältää 29 kcal.
Proteiini 0,6 g · rasva 0,3 g · hiilihydraatit 3,5 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen (1 kpl), 125 g | |
|---|---|---|
| Energia | 23 kcal | 29 kcal |
| Proteiini | 0,6 g | 0,8 g |
| Rasva | 0,3 g | 0,4 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g | 0 g |
| Hiilihydraatit | 3,5 g | 4,4 g |
| josta sokereita | 3,4 g | 4,3 g |
| Kuitu | 1,4 g | 1,8 g |
| Suola | 0 g | 0 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Tomaatti.
Energian jakautuminen
Tomaatti: proteiinista tulee 10 %, rasvasta 12 % ja hiilihydraateista 61 % energiasta. Loput 17 % tulee muista lähteistä, kuten kuidusta. Sata kilokaloria saa noin 435 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| pieni (1 kpl) | 75 g | 17 kcal |
| keskikokoinen (1 kpl) | 125 g | 29 kcal |
| iso (1 kpl) | 170 g | 39 kcal |
| keskikokoinen annos | 60 g | 14 kcal |
Tomaatti ruokaohjelmassa
Tomaatti on mukana näissä ruokaohjelman aterioissa: Munakas ja ruisleipä, Näkkileivät, raejuusto ja appelsiini, Papu-tortillat ja raejuusto, Kana-pastasalaatti, Pinaatti-raejuustomunakas ja ruisleipä, Tonnikala-perunasalaatti, Kikherne-kvinoasalaatti, Pinaatti-raejuustopasta, Riisipiirakka ja raejuusto, Kananmunaleipä ja raejuusto, Kalkkuna-tortillarulla.
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.