Vesimelonin kalorit ja ravintoarvot
Vesimeloni sisältää 37 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen kappale (1 925 g) sisältää 712 kcal.
Proteiini 0,9 g · rasva 0,2 g · hiilihydraatit 7,1 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen (1 kpl), 1 925 g | |
|---|---|---|
| Energia | 37 kcal | 712 kcal |
| Proteiini | 0,9 g | 17,3 g |
| Rasva | 0,2 g | 3,9 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g | 0 g |
| Hiilihydraatit | 7,1 g | 136,7 g |
| josta sokereita | 7,1 g | 136,7 g |
| Kuitu | 1,1 g | 21,2 g |
| Suola | 0 g | 0 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Vesimeloni, kuorittu.
Energian jakautuminen
Vesimeloni: proteiinista tulee 10 %, rasvasta 5 % ja hiilihydraateista 77 % energiasta. Loput 8 % tulee muista lähteistä, kuten kuidusta. Sata kilokaloria saa noin 270 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| keskikokoinen annos | 150 g | 56 kcal |
| pieni (1 kpl) | 1 100 g | 407 kcal |
| keskikokoinen (1 kpl) | 1 925 g | 712 kcal |
| iso (1 kpl) | 2 750 g | 1 018 kcal |
Vesimeloni ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.