Kaurapuuron kalorit ja ravintoarvot
Kaurapuuro sisältää 58 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen annos (230 g) sisältää 133 kcal.
Proteiini 2,1 g · rasva 1,1 g · hiilihydraatit 9,1 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen annos, 230 g | |
|---|---|---|
| Energia | 58 kcal | 133 kcal |
| Proteiini | 2,1 g | 4,8 g |
| Rasva | 1,1 g | 2,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,2 g | 0,5 g |
| Hiilihydraatit | 9,1 g | 20,9 g |
| josta sokereita | 0,2 g | 0,5 g |
| Kuitu | 1,5 g | 3,5 g |
| Suola | 0 g | 0 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Kaurapuuro, vesi, suolaton.
Energian jakautuminen
Kaurapuuro: proteiinista tulee 14 %, rasvasta 17 % ja hiilihydraateista 63 % energiasta. Loput 6 % tulee muista lähteistä, kuten kuidusta. Sata kilokaloria saa noin 172 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| 1 dl | 100 g | 58 kcal |
| 1 rkl | 15 g | 9 kcal |
| 1 tl | 5 g | 3 kcal |
| keskikokoinen annos | 230 g | 133 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Kaurapuuro, vesi, suolaton | 58 | 2,1 g | 1,1 g | 9,1 g |
| Kaurapuuro, kevytmaito, suolaa | 100 | 4,9 g | 2,5 g | 13,5 g |
| Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaton | 90 | 4,9 g | 1,2 g | 13,7 g |
Kaurapuuro ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.