Mansikan kalorit ja ravintoarvot
Mansikka sisältää 45 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen annos (120 g) sisältää 54 kcal.
Proteiini 0,5 g · rasva 0,3 g · hiilihydraatit 7,7 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen annos, 120 g | |
|---|---|---|
| Energia | 45 kcal | 54 kcal |
| Proteiini | 0,5 g | 0,6 g |
| Rasva | 0,3 g | 0,4 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g | 0 g |
| Hiilihydraatit | 7,7 g | 9,2 g |
| josta sokereita | 7 g | 8,4 g |
| Kuitu | 1,9 g | 2,3 g |
| Suola | 0 g | 0 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Mansikka.
Energian jakautuminen
Mansikka: proteiinista tulee 4 %, rasvasta 6 % ja hiilihydraateista 68 % energiasta. Loput 22 % tulee muista lähteistä, kuten kuidusta. Sata kilokaloria saa noin 222 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| 1 dl | 50 g | 23 kcal |
| 1 rkl | 10 g | 5 kcal |
| keskikokoinen annos | 120 g | 54 kcal |
Mansikka ruokaohjelmassa
Mansikka on mukana näissä ruokaohjelman aterioissa: Mansikka-rahkasmoothie, Kreikkalainen jogurtti, mansikat ja mysli, Proteiinivanukas ja mansikat.
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.