Päärynän kalorit ja ravintoarvot
Päärynä sisältää 43 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen kappale (195 g) sisältää 84 kcal.
Proteiini 0,3 g · rasva 0,1 g · hiilihydraatit 8 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen (1 kpl), 195 g | |
|---|---|---|
| Energia | 43 kcal | 84 kcal |
| Proteiini | 0,3 g | 0,6 g |
| Rasva | 0,1 g | 0,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g | 0 g |
| Hiilihydraatit | 8 g | 15,6 g |
| josta sokereita | 8 g | 15,6 g |
| Kuitu | 3,9 g | 7,6 g |
| Suola | 0 g | 0 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Päärynä, kuorittu.
Energian jakautuminen
Päärynä: proteiinista tulee 3 %, rasvasta 2 % ja hiilihydraateista 74 % energiasta. Loput 21 % tulee muista lähteistä, kuten kuidusta. Sata kilokaloria saa noin 233 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| pieni (1 kpl) | 115 g | 49 kcal |
| keskikokoinen (1 kpl) | 195 g | 84 kcal |
| iso (1 kpl) | 280 g | 120 kcal |
| keskikokoinen annos | 200 g | 86 kcal |
Päärynä ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.