Kirsikan kalorit ja ravintoarvot
Kirsikka sisältää 56 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen kappale (7 g) sisältää 4 kcal.
Proteiini 0,9 g · rasva 0,2 g · hiilihydraatit 11,4 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen (1 kpl), 7 g | |
|---|---|---|
| Energia | 56 kcal | 4 kcal |
| Proteiini | 0,9 g | 0,1 g |
| Rasva | 0,2 g | 0 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g | 0 g |
| Hiilihydraatit | 11,4 g | 0,8 g |
| josta sokereita | 11,4 g | 0,8 g |
| Kuitu | 1,5 g | 0,1 g |
| Suola | 0 g | 0 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Kirsikka, kivetön.
Energian jakautuminen
Kirsikka: proteiinista tulee 6 %, rasvasta 3 % ja hiilihydraateista 81 % energiasta. Loput 10 % tulee muista lähteistä, kuten kuidusta. Sata kilokaloria saa noin 179 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| keskikokoinen (1 kpl) | 7 g | 4 kcal |
| 1 dl | 60 g | 34 kcal |
| keskikokoinen annos | 125 g | 70 kcal |
Kirsikka ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.