Nuudelin kalorit ja ravintoarvot
Nuudeli sisältää 351 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen annos (70 g) sisältää 246 kcal.
Proteiini 11,2 g · rasva 3,3 g · hiilihydraatit 66,4 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen annos, 70 g | |
|---|---|---|
| Energia | 351 kcal | 246 kcal |
| Proteiini | 11,2 g | 7,8 g |
| Rasva | 3,3 g | 2,3 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,2 g | 0,8 g |
| Hiilihydraatit | 66,4 g | 46,5 g |
| josta sokereita | 0,5 g | 0,4 g |
| Kuitu | 3,3 g | 2,3 g |
| Suola | 0 g | 0 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Nuudeli, vehnänuudeli.
Energian jakautuminen
Nuudeli: proteiinista tulee 13 %, rasvasta 8 % ja hiilihydraateista 76 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 28 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| keskikokoinen annos | 70 g | 246 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Nuudeli, vehnänuudeli | 351 | 11,2 g | 3,3 g | 66,4 g |
| Nuudeli, riisinuudeli | 354 | 3,4 g | 0,6 g | 81,6 g |
Nuudeli ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.