Vadelman kalorit ja ravintoarvot
Vadelma sisältää 48 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen annos (120 g) sisältää 58 kcal.
Proteiini 1 g · rasva 0,8 g · hiilihydraatit 5,7 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen annos, 120 g | |
|---|---|---|
| Energia | 48 kcal | 58 kcal |
| Proteiini | 1 g | 1,2 g |
| Rasva | 0,8 g | 1 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g | 0 g |
| Hiilihydraatit | 5,7 g | 6,8 g |
| josta sokereita | 5,3 g | 6,4 g |
| Kuitu | 3,7 g | 4,4 g |
| Suola | 0 g | 0 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Vadelma.
Energian jakautuminen
Vadelma: proteiinista tulee 8 %, rasvasta 15 % ja hiilihydraateista 48 % energiasta. Loput 29 % tulee muista lähteistä, kuten kuidusta. Sata kilokaloria saa noin 208 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| 1 dl | 50 g | 24 kcal |
| 1 rkl | 10 g | 5 kcal |
| keskikokoinen annos | 120 g | 58 kcal |
Vadelma ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.