Mantelin kalorit ja ravintoarvot
Manteli sisältää 602 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen annos (50 g) sisältää 301 kcal.
Proteiini 24,1 g · rasva 51,2 g · hiilihydraatit 6,6 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen annos, 50 g | |
|---|---|---|
| Energia | 602 kcal | 301 kcal |
| Proteiini | 24,1 g | 12,1 g |
| Rasva | 51,2 g | 25,6 g |
| josta tyydyttynyttä | 4,1 g | 2,1 g |
| Hiilihydraatit | 6,6 g | 3,3 g |
| josta sokereita | 6,6 g | 3,3 g |
| Kuitu | 12,5 g | 6,3 g |
| Suola | 0 g | 0 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Manteli.
Energian jakautuminen
Manteli: proteiinista tulee 16 %, rasvasta 77 % ja hiilihydraateista 4 % energiasta. Sata kilokaloria saa noin 17 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| 1 dl | 70 g | 421 kcal |
| 1 rkl | 10 g | 60 kcal |
| keskikokoinen annos | 50 g | 301 kcal |
Manteli ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.