Oluen kalorit ja ravintoarvot
Olut sisältää 40 kcal sadassa grammassa. Keskikokoinen kappale (400 g) sisältää 160 kcal.
Proteiini 0,5 g · rasva 0 g · hiilihydraatit 2,4 g / 100 g
Ravintoarvot
| 100 g | keskikokoinen (1 kpl), 400 g | |
|---|---|---|
| Energia | 40 kcal | 160 kcal |
| Proteiini | 0,5 g | 2 g |
| Rasva | 0 g | 0 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g | 0 g |
| Hiilihydraatit | 2,4 g | 9,6 g |
| josta sokereita | 2,4 g | 9,6 g |
| Kuitu | 0 g | 0 g |
| Suola | 0 g | 0 g |
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, elintarvike Olut, a-olut, 5-5,5 til% alkoholia.
Energian jakautuminen
Olut: proteiinista tulee 5 %, rasvasta 0 % ja hiilihydraateista 24 % energiasta. Loput 71 % tulee alkoholista. Sata kilokaloria saa noin 250 grammasta.
Annoskoot
| Määrä | Paino | Energia |
|---|---|---|
| pieni (1 kpl) | 330 g | 132 kcal |
| keskikokoinen (1 kpl) | 400 g | 160 kcal |
| iso (1 kpl) | 500 g | 200 kcal |
| 1 dl | 100 g | 40 kcal |
| 1 rkl | 15 g | 6 kcal |
Eri valmistustavat
| Elintarvike (100 g) | kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Olut, a-olut, 5-5,5 til% alkoholia | 40 | 0,5 g | 0 g | 2,4 g |
| Olut, keskiolut, 4,5 til% alkoholia | 43 | 0,4 g | 0 g | 4,1 g |
| Olut, i-olut, <2,8 til% alkoholia | 19 | 0,3 g | 0 g | 1 g |
| Olut, vahva, 7,5-8 til% alkoholia | 69 | 0,4 g | 0 g | 6,1 g |
Olut ruokaohjelmassa
Omaohjelma laskee jokaisen raaka-aineen grammat niin, että päivän energia ja makrot osuvat tavoitteeseesi. Laske ensin oma kalorintarpeesi.
Tee oma ruokaohjelma Ilmainen, ei kirjautumista.